La ginnastica Ipopressiva è una tipologia di ginnastica addominale che, attraverso una serie di esercizi e posture abbinate a tecniche respiratorie, mira a rinforzare la fascia addominale e il pavimento pelvico senza aumentare la pressione intra-addominale, producendo effetti benefici a livello posturale, viscerale e uro-ginecologico, respiratorio, vascolare e metabolico.
La ginnastica Ipopressiva è una tipologia di ginnastica addominale che, attraverso una serie di esercizi e posture abbinate a tecniche respiratorie, mira a rinforzare la fascia addominale e il pavimento pelvico senza aumentare la pressione intra-addominale, producendo effetti benefici a livello posturale, viscerale e uro-ginecologico, respiratorio, vascolare e metabolico.
La ginnastica ipopressiva è una forma di esercizio relativamente nuova che sta guadagnando attenzione tra gli appassionati di fitness. Combina elementi del pilates, dello yoga e dell’allenamento per la forza del core per fornire benefici sia fisici che mentali. Questo allenamento a basso impatto è perfetto per persone di ogni età e livello di forma fisica, poiché si concentra su movimenti controllati e tecniche di respirazione piuttosto che su esercizi ad alta intensità. La ginnastica ipopressiva non solo aiuta a migliorare la postura e la forza del core, ma può anche ridurre lo stress, alleviare il mal di schiena e persino migliorare le prestazioni in altre attività fisiche. In questo articolo parleremo di cos’è la ginnastica ipopressiva, dei benefici che offre e di alcuni esercizi e consigli per i principianti. Con la giusta guida e il giusto impegno, è possibile iniziare e mantenere una routine di ginnastica ipopressiva di successo che migliorerà il vostro benessere mentale e fisico.
La ginnastica ipopressiva è una forma di esercizio che si concentra sul rafforzamento dei muscoli centrali e sul miglioramento della postura, offrendo al contempo un allenamento completo del corpo. È un modo delicato ma incredibilmente efficace per tonificare, rafforzare e migliorare la postura, oltre che per ridurre lo stress e migliorare la salute e il benessere generale. Questo tipo di esercizio combina elementi dinamici e statici, utilizzando la respirazione controllata ed esercizi di attivazione profonda del core per migliorare la postura, ridurre la tensione e aumentare la forza. Gli esercizi possono essere eseguiti senza alcuna attrezzatura e possono essere adattati a qualsiasi livello di forma fisica.
La ginnastica ipopressiva è un sistema di esercizi progettato per rafforzare il pavimento pelvico, i muscoli addominali e respiratori. È progettata per ridurre la pressione intra-addominale, migliorare la postura e aumentare la forza e la stabilità del nucleo. La ginnastica ipopressiva è un ottimo modo per migliorare la salute generale, in quanto può apportare molteplici benefici, tra cui il miglioramento della postura e dell’equilibrio, l’aumento della forza e della stabilità del nucleo, il miglioramento della circolazione linfatica e dell’apparato digerente. Questo sistema di esercizi può essere eseguito comodamente a casa propria e, con le giuste istruzioni e indicazioni, chiunque può imparare e trarne beneficio.
Quando è indicata la ginnastica ipopressiva?
- Diastasi addominale
- Nel recupero post-partum
- Disturbi posturali
- Ernie
- Incontinenza urinaria e altre disfunzioni uro-ginecologiche
- Disturbi digestivi e addominali
- Post-chirurgia addominale
- Disfunzioni respiratorie (asma, apnee del sonno)
Come si Intraprende un percorso di ginnastica ipopressiva?
- Prima seduta: viene effettuata una valutazione iniziale con lo scopo di escludere controindicazioni, individuare obiettivi e impostare un programma personalizzato
- Valutazione progressiva dei progressi
Quanto costa un percorso di ginnastica ipopressiva?
- Una seduta costa di ginnastica ipopressiva costa 60 €, un pacchetto da 10 sedute: 500 €
- Le sedute sono singole e tenute da fisioterapisti specializzati.